Kafein biasa dipakai untuk membantu menghadapi kesibukan sehari-hari karena bisa membuat terjaga agar tidak merasa lelah saat bekerja atau belajar. Kafein sebenarnya memiliki banyak manfaat. Namun selain bermanfaat, ternyata kafein juga memiliki banyak dampak negatif bila dikonsumsi secara berlebihan.
Asupan kafein biasanya didapat dari konsumsi kopi, teh, minuman bersoda, atau minuman berenergi. Tujuannya tidak lain untuk meningkatkan fungsi kognitif dan memperbaiki mood yang buruk. Kafein memang bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi secara tepat. Namun, dengan banyaknya kedai kopi lokal yang menyajikan kopi enak dengan harga yang relative murah, tak sedikit orang yang sudah menyeruput kopi walau masih siang. Tanpa disadari sudah mengonsumsi kopi secara berlebihan.
Dalam dosis tertentu, kafein bisa mengurangi sakit kepala. Namun bila berlebih, kafein malah menyebabkan sakit kepala. Bila mengonsumsi kafein lebih dari 500 miligram setiap harinya, Anda bisa mengalami keracunan kafein. Gejalanya berupa sakit kepala dan kelelahan.
Kafein yang berlebih juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Buat yang suka mengonsumsi kopi terlalu banyak, perlu mengetahui efek laksatif dari kopi.
Berikut beberapa bahaya mengkonsumsi kafein secara berlebih:
1. Jantung Berdebar-debar
Kafein merupakan stimulan alami bagi sistem saraf yang bisa meningkatkan detak jantungmu. Jika terlalu banyak mengonsumsinya, akan mengakibatkan jantung berdebar-debar secara tidak teratur.
2. Hiperaktif
Terlalu banyak kafein dapat memicu pelepasan hormon seperti adrenalin. Ini akan membuatmu menjadi gelisah, resah, dan nggak bisa diam atau hiperaktif. Kalau kamu sering mengetuk-ngetukkan kaki, memainkan jemari, atau bangkit dari kursi dan bergerak tanpa kamu mengerti alasannya, bisa jadi kamu sudah terlalu banyak mengonsumsi kafein.
3. Gangguan pada organ pencernaan
Minuman berkafein bersifat asam, sehingga dapat menstimulasi sistem pencernaan yang membuat perutmu mulas, mual, dan diare. Bahkan dalam beberapa kasus, kafein yang berlebihan dapat memicu kram pada perut. Oleh karena itu, perempuan yang sedang dalam masa menstruasi disarankan untuk mengurangi konsumsi kopi.
5. Gelisah
Kafein dapat meningkatkan kewaspadaanmu sehingga kamu akan merasakan kecemasan berlebih, gemetar, gugup, dan berpikir terlalu cepat. Jika kamu terlalu banyak mengonsumsinya, akan memperparah gejala gangguan kecemasan. Bahkan tingkatan stress bisa kita rasakan secara nggak langsung,
7. Kurang Tidur
Jika mengkonsomsi kafein pada jam-jam yang dekat dengan waktu tidur, kafein akan membuat kita kesulitan untuk tidur. Kita pun akan mengalami masalah kurang tidur dan kurang berenergi saat bangun keesokan harinya. Pakar kesehatan menyarankan kita untuk nggak lagi mengonsumsi minuman berkafein saat sore atau malam hari demi mencegah masalah tersebut.
